原來這就是美國人多胖子的原因

前陣子意外發現體重計出現一個驚人的數字

大驚無比之下開始認真研究日常生活中到底每天吃進去多少卡路里

意外發現就算我不像美國人吃一堆垃圾食物 Starbucks咖啡也夠我胖的了

一杯grade cafe latte 因為裡面加了很多牛奶

雖然Starbucks標準是加2%milk (就是某種低脂牛奶)

但要不要猜猜這樣有多少卡呢? 答案是冰拿鐵130 熱拿鐵190

我想是因為冰拿鐵因為加了冰塊　所以事實上裡面有較少的牛奶

但你知道嗎　一個7-11御飯團也大約是200卡左右

這幾天研究下來　發現 牛奶的熱量大的驚人

看到一本書的作者這樣子解釋為什麼牛奶的熱量很高

小嬰兒大約在12個月以前都是喝母奶的　

母奶是為什麼她們可以從一出生的7-8磅重到一歲多的24磅體重

(大約是從3公斤到9公斤)

所以母奶的熱量和養分都是很高的　牛奶的設計和人的母奶設計概念是類似的

唯一的差別是那是要給小牛在兩年內長大的　因為牛的大小比人大的多

所以當然牛奶的熱量也是破表的高的 (我知道曾爺大概又會有不同的意見了~~)

另外看了一本Eat this, not that的書分解美國外食的熱量

很多Friday's Chili's或是漢堡類的食物都是超過上千卡的熱量

義大利麵如青醬義大利麵Fettuccine Alfredo至少有一千兩百卡的熱量

這大約是我一整天的budget阿~~~~所以不難想像美國人為什麼超過一半以上都是胖子

天　我到底可以吃什麼呀....就算自己煮也要計算熱量呀 T_T

Starbucks coffee v.s.　7-11御飯團

Calories	Fat (g)	Carb. (g)	Fiber (g)	Protein (g)
Caffè Americano	-	-	-	-	-
Caffè Latte	190	7	18	0	12
Caffè Mocha	260	8	41	2	13
Cappuccino	120	4	12	0	8
Caramel Macchiato	240	7	34	0	10
Cinnamon Dolce Latte	260	6	40	0	11
Dark Cherry Mocha	320	8	57	2	12
Espresso	-	-	-	-	-
Espresso Con Panna	-	-	-	-	-
Espresso Macchiato	-	-	-	-	-
Flavored Latte	250	6	36	0	12
Iced Caffè Americano	-	-	-	-	-
Iced Caffè Latte	130	4.5	13	0	8
Iced Caffè Mocha	200	6	35	2	9

Starbucks熱量表轉貼自Starbucks官方網站

http://www.starbucks.com/menu/catalog/nutrition?drink=all

7-11食物熱量表

御飯糰 晨採鮮筍 151卡
御飯糰 黑胡椒雞蓉 (110克) 18元 195卡
御飯糰 吻仔魚飯糰 201卡
御飯糰 干貝沙拉飯糰 220卡
御飯糰 炭火燒雞肉飯糰 22元 186卡
御飯糰 美國龍蝦沙拉飯糰 26元 213卡
御飯糰 焗烤鮪魚 22元 377卡
御飯糰 蕃茄蛋包飯飯糰 22元 195卡
御飯糰 雞肉什錦拌飯飯糰 20元 177卡
御飯糰 香蔥雞絲飯糰 22元 190卡
御飯糰 九州雞肉 22元 196卡
御飯糰 東港櫻花蝦 26元 206.78卡
御飯糰 蒲燒鯛魚夾心 26元 190卡
御飯糰 吻仔魚飯糰 206卡
御飯糰 哇沙米鮭魚 25元 235.4卡

7-11食物熱量表轉貼自 http://dciextcikimo.pixnet.net/blog/post/12605367